Massage thérapeutique reconnu RME à Cossonay

Gym du dos

Cours collectifs encadrés par des physiothérapeutes diplômés.
Durée 1h

Cours collectifs de gym du dos pour tous

Cours collectifs de gym du dos chez Physio Clinics.

La gym du dos proposée chez Physio Clinics est une approche globale qui s’adresse à toutes les articulations du corps, avec une attention particulière portée au dos. Elle combine renforcement musculaire, travail de la posture et exercices d’endurance pour vous aider à mieux tenir votre corps au quotidien.

Que vous souffriez de douleurs chroniques ou que vous souhaitiez simplement prendre soin de votre dos de manière préventive, ces cours s’adaptent à votre niveau et à vos besoins.

Prévenir avant de souffrir : la majorité des douleurs dorsales s’installent progressivement, souvent sans signal d’alarme. Un entraînement régulier renforce la musculature profonde du dos et réduit considérablement le risque d’apparition des douleurs. Les cours de gym du dos donnés par Physio Clinics sont recommandés en cas d’arthrose, d’hernie discale et de mal de dos.

Pourquoi faire de la gym du dos ?

Retrouver de la liberté de mouvement
Les raideurs matinales, la difficulté à se pencher ou à tourner la tête sont des signes de mobilité réduite. La gym du dos travaille la souplesse articulaire et musculaire pour vous redonner une amplitude naturelle dans vos gestes quotidiens.

Soulager les douleurs existantes
En cas d’arthrose, d’hernie discale ou de tensions chroniques, le mouvement adapté est souvent plus efficace que le repos. Nos physiothérapeutes guident chaque participant pour que les exercices apportent un soulagement.

Améliorer sa posture
Une mauvaise posture, au bureau ou dans les gestes du quotidien, est l’une des premières causes de douleurs dorsales. La gym du dos développe la conscience corporelle et vous aide à corriger durablement vos habitudes posturales.

Retrouver de l’énergie
La douleur chronique épuise. En allégeant les tensions physiques, en améliorant la respiration et la tonicité musculaire, la gym du dos contribue à réduire la fatigue et à améliorer votre qualité de vie au quotidien.

Progresser dans un cadre bienveillant
Le format collectif favorise la régularité et la motivation. Encadrés par un physiothérapeute diplômé, les exercices sont adaptés à chaque participant. On progresse ensemble, à son propre rythme.

Ces cours sont accessibles sans prescription médicale. Quel que soit votre niveau, vous pouvez rejoindre un groupe à tout moment.

Le programme Active Backademy®

Dans plusieurs de nos centres, la gym du dos est proposée sous la forme du programme certifié Active Backademy®, développé par la Ligue suisse contre le rhumatisme. Ce label garantit une approche structurée, validée et animée par des physiothérapeutes ayant suivi une formation spécifique.

« Cette gymnastique d’entretien du dos est globale et intègre le travail de toutes les articulations du corps. Une attention particulière est portée au dos et à la prise de conscience des postures et des changements de positions. Il est également proposé aux participants un travail musculaire avec des exercices d’endurance pour une meilleure tenue du corps. » — Ligue suisse contre le rhumatisme

Tarif Active Backademy® : CHF 21.– par séance

Des cours de gym du dos sont également proposés chez Physio Clinics à Bulle et Collombey. Contactez directement ces centres pour réserver votre place.

Lieu	Jour	Heure
Physio Clinics Yverdon	Mardi	9h00
Physio Clinics Vevey	Jeudi	13h00
Physio Clinics Aigle-Gare	Mercredi	11h00
Physio Clinics Aigle-Valerette	Mardi	10h30
Physio Clinics Gland	Mardi	11h15
Physio Clinics Bulle	Mardi	9h00
Physio Clinics Collombey	Jeudi	10h00

Pourquoi ne pas attendre

Une erreur fréquente consiste à considérer la physiothérapie comme un recours tardif, à mobiliser uniquement lorsque la situation devient critique. Or, plus la prise en charge est précoce, plus elle est efficace. Intervenir tôt, c’est :

La douleur ne disparaît pas d’elle-même — Sans renforcement musculaire adapté, une lombalgie ou une tension chronique a tendance à s’installer et à récidiver. Attendre, c’est souvent aggraver.
Le dos se fragilise avec l’inactivité — Les muscles stabilisateurs de la colonne (notamment le transverse et les multifides) s’atrophient rapidement sans sollicitation. Plus on attend, plus le travail de récupération est long.
La prévention coûte moins cher que le traitement — Une séance de gym du dos régulière évite des mois de physiothérapie, des arrêts de travail ou des interventions médicales coûteuses.
Commencer tôt, c’est progresser vite — Le corps répond mieux à l’effort lorsqu’il n’est pas encore en état de compensation. Démarrer avant que les douleurs ne s’installent ou dès les premiers signes permet des résultats visibles en peu de temps.