Tendinite

Comprendre, soulager et traiter les douleurs tendineuses

Qu'est-ce qu'une tendinite ?

Une douleur à l’épaule, au coude, au genou ou au talon qui apparaît lors d’un mouvement ? Il peut s’agir d’une tendinite. Fréquentes chez les sportifs comme chez les personnes moins actives, les douleurs tendineuses peuvent limiter les gestes du quotidien. La physiothérapie permet de les prendre en charge grâce à une rééducation adaptée.

La tendinite désigne couramment une douleur liée à un tendon, cette structure qui relie le muscle à l’os. Aujourd’hui, le terme « tendinopathie » est souvent privilégié, car la douleur n’est pas systématiquement liée à une inflammation.

Les tendinopathies apparaissent notamment lorsque les contraintes exercées sur un tendon dépassent temporairement sa capacité d’adaptation. Elles peuvent être favorisées par des mouvements répétitifs, une augmentation trop rapide de l’activité physique ou une sollicitation inhabituelle.

Elles concernent aussi bien les sportifs que les personnes exerçant une activité professionnelle répétitive.

Soins manuels de physiothérapie sur une tendinite chez Physio Clinics

Quelles sont les tendinites les plus fréquentes ?

Les douleurs tendineuses peuvent toucher différentes parties du corps :

Épaule : douleurs de la coiffe des rotateurs, notamment lors de l’élévation du bras.
Coude : épicondylalgie, aussi appelée « tennis elbow », fréquente lors des mouvements de préhension.
Genou : tendinopathie rotulienne, notamment lors des sauts ou de la course.
Talon : tendinopathie d’Achille, provoquant des douleurs à la marche ou pendant le sport.
Hanche : tendinopathie des muscles fessiers, pouvant entraîner des douleurs sur le côté de la hanche.

Comment reconnaître les symptômes d'une tendinite ?

Une tendinopathie se manifeste généralement par une douleur localisée, accentuée lors de certains mouvements ou efforts. Une raideur au démarrage de l’activité, une sensibilité à la pression ou une diminution de la capacité à supporter les charges peuvent également apparaître.

Lorsque ces symptômes persistent ou limitent les activités, une évaluation permet de préciser leur origine et d’orienter la prise en charge.

Illustration anatomique d’un coude montrant les muscles et les tendons, avec une zone douloureuse liée à une tendinite (épicondylite).

Comment la physiothérapie aide-t-elle à traiter une tendinite ?

La physiothérapie joue un rôle essentiel dans la prise en charge des tendinites (tendinopathies). Le physiothérapeute commence par évaluer la douleur, la mobilité, la force musculaire et les contraintes exercées sur le tendon afin de proposer un traitement adapté.

La rééducation repose principalement sur des exercices de renforcement progressifs, visant à améliorer la capacité du tendon à supporter les efforts. Selon la localisation et l’évolution des symptômes, les physiothérapeutes de Physio Clinics peuvent également recourir à différentes techniques complémentaires, notamment les ondes de choc, la Tecar thérapie, le dry needling ou la thérapie manuelle, lorsque leur utilisation est pertinente.

L’objectif est de soulager les douleurs, restaurer la fonction du tendon et accompagner la reprise progressive des activités, qu’il s’agisse des gestes du quotidien, du travail ou de la pratique sportive. Le traitement est ajusté au fil des séances pour favoriser une récupération durable et limiter le risque de récidive.

Faut-il arrêter le sport en cas de tendinite ?

L’arrêt complet du sport n’est pas toujours nécessaire. Dans de nombreux cas, il est préférable d’adapter temporairement l’intensité, la fréquence ou le type d’activité.

Le physiothérapeute accompagne cette reprise progressive en tenant compte des symptômes, de la discipline pratiquée et des objectifs du patient.

Prévenir les récidives grâce à la physiothérapie

En complément de la physiothérapie, adopter de bonnes habitudes au quotidien permet de favoriser la récupération et de limiter le risque de récidive. La prévention repose principalement sur un renforcement musculaire adapté, une reprise progressive des efforts et une bonne gestion de la récupération.

Voici quelques conseils pour prendre soin de vos tendons :

Adapter les activités : réduire temporairement les mouvements qui aggravent la douleur, sans arrêter complètement de bouger.
Maintenir une activité physique : privilégier des exercices adaptés pour conserver la mobilité et renforcer progressivement les muscles.
Reprendre les efforts progressivement : augmenter l’intensité et la durée des activités par étapes, en respectant les capacités du tendon.
Limiter les gestes répétitifs : varier les mouvements et prévoir des pauses régulières, notamment au travail.
Soulager la douleur : appliquer du froid si nécessaire, notamment après un effort, pour diminuer temporairement l’inconfort.
Respecter les temps de récupération : alterner les périodes d’activité et de repos pour éviter les surcharges.

Chez Physio Clinics, les physiothérapeutes proposent un accompagnement personnalisé pour reprendre les activités quotidiennes ou sportives et prévenir les récidives.

Vous souffrez d’une tendinite ? Prenez rendez-vous dans l’un de nos centres Physio Clinics en Suisse romande pour bénéficier d’une évaluation et d’une prise en charge adaptées.